Ilustrasi. (Foto: http://blog.lazada.co.id/)
Apotek Stasiun – Bau mulut merupakan salah satu masalah yang perlu disiasati, termasuk pada saat Anda berpuasa, seperti pada bulan Ramadan ini. Tentu nikmat apabila Anda berpuasa sekaligus terbebas dari bau mulut tak sedap.
Dokterdiet.net melansir cara-cara efektif agar Anda terhiindar dari bau mulut saat bulan puasa, berikut dengan faktor dan cara mengatasinya.
Bau mulut ketika berpuasa timbul karena di dalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas sulfur.
Selain itu, ketika tidak berpuasa, maka mulut akan memproduksi saliva, ketika berpuasa maka produksi saliva akan berkurang, akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, sehingga akan muncul bau tidak sedap dimulut.
Penyebab bau mulut lainnya juga bisa terjadi karena datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag.
Anda bisa mencegah bau mulut saat berpuasa, di antaranya dengan meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka. Sebab, air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga kebersihannya.
Selain itu dengan menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah, juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Hal ini bertujuan untuk membersihkan mulut dari partikel makanan yang membusuk dan menyebabkan bau tidak sedap.
Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. Teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan, meminum teh hijau juga baik untuk perokok karena akan mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan.
Hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, jengkol atau durian. Kurangi merokok atau tidak samasekali merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.
Tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat, es krim, biskuit, dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama sehingga menyebabkan bau mulut.
Untuk mencegah bau mulut saat berpuasa, Anda juga bisa menggunakan obat kumur (mouthwash) untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.
Gunakan benang gigi (dental Floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut.
Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
Bila telah melakukan cara-cara diatas bau mulut Anda masih juga belum berkurang. Maka konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh (maag), gangguan pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya. (*)
